“瞅瞅你们的熊样?知不知道站桩是中国武术中最基本的训练？就这样还想学什么高深武功，我看你们还不如回家抱孩子去。”

“不要小瞧这站桩，要知道，站桩可是中国武术中很重要的一部分。站桩，是中国各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，俗话说得好：练拳必须站桩。”

“它可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。”

“站桩还可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。”

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